Reziliencia mini teszt
Nyolc állítás alapján megmutatja, mennyire vagy most lelkileg rugalmas: mennyire tudsz visszatalálni az egyensúlyodhoz nehéz helyzetek után. Regisztráció nélkül kitölthető, az eredmény azonnal megjelenik. A teljes teszt öt külön területen mér, és fejlesztési gyakorlatokat is ad.
Töltsd ki: 8 állítás
Gondolj az elmúlt hónapokra, és arra, ami általában jellemző rád nehéz helyzetekben.
Ez önismereti visszajelzés, nem diagnózis. Ha tartósan kimerültnek, reménytelennek érzed magad, vagy a mindennapi működésed nehezített, azt érdemes szakemberrel átbeszélni. Ez a teszt nem szűrőeszköz.
Mit mér ez a teszt, és mit nem?
A reziliencia nem azt jelenti, hogy nem érintenek meg a nehézségek, és nem is azt, hogy mindig erősnek kell lenni. Azt jelenti, hogy egy megrázkódtatás után vissza tudsz találni az egyensúlyodhoz, és a folyamat során nem esel szét tartósan.
A szakirodalom a rezilienciát több, egymástól elkülöníthető területre bontja. A teljes teszt ötöt mér: érzelmi szabályozás, rugalmas gondolkodás, cselekvőképesség, kapcsolati támasz és helyreállítás. Ez azért lényeges, mert két ember azonos összpontszáma mögött nagyon eltérő mintázat állhat: valakinek a kapcsolati támasza erős, de az érzelmi szabályozása nehéz, valakinél fordítva. A fejlesztés iránya ettől függ.
Ez a mini változat egyetlen globális mutatót ad. Nyolc állításból öt területet nem lehet megbízhatóan elkülöníteni, ezért a bontás a teljes, 20 állításos tesztben szerepel, területenként három szintű, személyre szabott leírással és tíz fejlesztési gyakorlattal.
A reziliencia fejleszthető: nem rögzült tulajdonság, hanem készségek együttese.
Gyakori kérdések
A reziliencia velünk született tulajdonság?
Részben, de nagyobb részt tanult készségek együttese: az érzelmek felismerése és szabályozása, a gondolkodás rugalmassága, a támaszkérés képessége. Ezek gyakorolhatók, ezért a reziliencia felnőttkorban is fejleszthető.
Miért csak 8 állítás?
Ez ízelítő, ami a globális szintet mutatja meg. Ahhoz, hogy tudd, melyik területen érdemes dolgoznod, az öt terület külön mérése kell, ez pedig a teljes tesztben van.
Alacsony eredményt kaptam. Ez baj?
Nem betegség jele. Egy nehéz élethelyzet, gyász vagy tartós stressz átmenetileg mindenkinél lejjebb viszi az eredményt. Az eredmény pillanatfelvétel, nem ítélet, és a mögötte álló készségek fejleszthetők.