Az épület metafora: ha egy pillér gyengül...
Képzeld el az életed úgy, mint egy épületet. A tetőn állsz te – az érzéseiddel, a célaiddal, az álmaiddal. De mi tartja ezt az épületet? Öt pillér, amelyek nélkül az egész szerkezet instabillá válik.
Ha mind az öt pillér erős, stabil vagy. Ha egy gyengül, kompenzálhatsz. De ha kettő vagy több pillér is meginog, az egész életérzésed megváltozik – és gyakran nem is érted, miért.
Az 5 pillér modell segít abban, hogy átlásd, melyik területen van szükség figyelemre – mielőtt az egész szerkezet megremegne.
Az 5 pillér
1. Fizikai pillér – a tested
Az egészséged, az energiád, az alvásod, a mozgásod, a táplálkozásod. Ez az alap, amire minden más épül. Ha a fizikai pilléred gyenge, minden más nehezebb: kevesebb türelmed van, rosszabbul döntesz, nehezebben kezeled az érzelmeidet.
Coaching kérdés: Ha 1-10-ig értékelnéd a tested jelenlegi állapotát, hányas lenne – és mit mondana neked a tested, ha beszélni tudna?
2. Kapcsolatok pillére – a kötelékeid
A párod, a családod, a barátaid, a közösséged. Az ember társas lény – a kapcsolataink minősége közvetlenül befolyásolja a boldogságunkat. Nem a kapcsolatok száma számít, hanem a mélysége és őszintesége.
Coaching kérdés: Kivel beszéltél utoljára úgy, hogy utána könnyebbnek érezted magad? És mikor volt ez?
3. Munka / Hivatás pillére – az alkotásod
Nem csak a munkahely – hanem bármi, amiben értéket teremtesz. Lehet ez karriered, vállalkozásod, önkéntes munkád, hobbiból lett projekted. A lényeg: érzed-e, hogy amit csinálsz, annak van értelme?
Coaching kérdés: Ha holnap nem kellene dolgoznod, hiányozna-e az, amit most csinálsz? Ha igen, mi az, ami hiányozna? Ha nem, mi az, amit helyette csinálnál?
4. Anyagi pillér – a biztonságod
A pénzügyi stabilitás nem a gazdagságról szól, hanem a biztonságérzetről. Meg tudod-e fizetni, amire szükséged van? Van-e tartalékod váratlan helyzetekre? A pénzügyi stressz az egyik legerősebb energiacsap – és sajnos az egyik legkevésbé beszélt téma a coaching-ban.
Coaching kérdés: Milyen érzést kelt benned, ha a pénzügyi helyzetedre gondolsz? Biztonságot, szorongást vagy közönyt?
5. Értékrend / Spiritualitás pillére – az iránytűd
Az értékeid, a hited, az életfilozófiád, a belső iránytűd. Ez az a pillér, ami értelmet ad a többinek. Ha tudsz válaszolni arra, hogy “miért?”, akkor a nehézségek is elviselhetők. Ha nem – akkor a siker is üresnek érezhető.
Coaching kérdés: Melyek azok az értékek, amelyek szerint szeretnél élni? És mennyire tükrözi a mostani életed ezeket az értékeket?
A dominó-effektus: hogyan hat egymásra az 5 pillér?
A pillérek nem függetlenek egymástól – dinamikus rendszert alkotnak. Néhány tipikus összefüggés:
- Ha a fizikai pillér gyengül (pl. rossz alvás), csökken az energia → romlik a munka teljesítmény → nő a stressz → feszültebbek lesznek a kapcsolatok.
- Ha az anyagi pillér inog (pl. hirtelen kiadás), nő a szorongás → romlik az alvás (fizikai) → csökken a türelem → konfliktusok a kapcsolatokban.
- Ha a munka pillér erős (pl. előléptetés), nő az önbizalom → javulnak a kapcsolatok → erősödik a fizikai motiváció (van energia edzeni) → stabilabb az anyagi helyzet.
- Ha az értékrend pillér meginog (pl. értelmét veszti a munka), a többi pillér is tartalom nélkülivé válhat – még ha objektíven rendben is vannak.
A kulcs felismerés: gyakran nem ott van a probléma, ahol a tünetet érzed. Ha a kapcsolataid romlanak, lehet, hogy a fizikai vagy anyagi pillér gyengült meg először.
Hogyan használd az 5 pillér modellt? – 5 lépés
1. lépés: Értékeld mindegyik pillért
Adj 1-10 pontot minden pillérre. Ne gondolkodj sokat – az első megérzésed általában a legpontosabb.
2. lépés: Azonosítsd a leggyengébb pillért
Melyik kapta a legalacsonyabb pontot? Ez az, amire a legtöbb figyelmet kell fordítanod – még akkor is, ha nem ez tűnik a legfontosabbnak.
3. lépés: Keresd az összefüggéseket
A gyenge pillér hat-e másokra? Van-e dominó-effektus? Gyakran egyetlen pillér megerősítése több másikra is pozitívan hat.
4. lépés: Válassz egy konkrét, kis lépést
Ne akarj mindent egyszerre megoldani. Válassz egyetlen, megvalósítható lépést a leggyengébb pillérhez. Például: “Ma este 22:00-kor leteszem a telefont” (fizikai) vagy “Hétvégén felhívom Annát” (kapcsolatok).
5. lépés: Értékeld újra 2 hét múlva
Ismételd meg az értékelést 2 hét múlva. Mozdult valami? Ha igen – erősítsd a lendületet. Ha nem – vizsgáld meg, mi akadályoz.
Tedd láthatóvá a pilléreidet a Vista segítségével
Az 5 pillér modell akkor válik igazán hatásossá, amikor vizuálisan is megjelenik. A VistaVerde coaching eszköztárban elérhető “Életem 5 pillére” kártya segít abban, hogy az ügyfeled egyetlen képen lássa az egész életszerkezetét – az erős és a gyenge pontokat egyaránt.
A vizuális ábrázolás ereje abban rejlik, hogy ami láthatatlan volt, az láthatóvá válik – és ami látható, azzal már lehet dolgozni.
Próbáld ki a Vista coaching kártyákat, és segítsd ügyfeleidet abban, hogy felismerjék, melyik pillérük igényel figyelmet!