Tananyag

1. Reziliencia teszt — Milyen a lelki ellenállóképességed?
2. 0. Ugyanaz a pofon — miből lesz fordulópont
3. 1.1 Nem az számít, mit érzel
4. 1.2 A négy arc
5. 1.3 Adj nevet neki — érzelemcímkézés
6. 1.4 A tested hamarabb megnyugszik — a légzés
7. 1.5 A narrátor nem te vagy — a jelenlét
8. 1.6 Ne nyomd a víz alá — elfogadás
9. 1.7 Az impulzus nem parancs
10. 1.8 A hatodik érzék — interocepció
11. 1.9 A restaurált fénykép
12. 2.1 A gondolat nem tény
13. 2.2 A piros szűrő — gondolkodási torzítások
14. 3.1 A motiváció-mítosz
15. 4.1 A kapcsolati kör
16. 5.1 A láthatatlan akkumulátor — helyreállás
17. 6.1 A láthatatlan programok
18. 6.2 A hang a fejedben
19. 6.3 Az identitás csapdája
20. 6.4 Amire valójában szükséged van
21. 6.5 A múlt nem múlt el
22. 6.6 A lyukas vödör — önbecsülés
23. 6.7 Az érzelmi energia
24. 7.1 A változás öt szintje
25. 7.2 Nem ugyanaz az ember vagy

A kurzusról

Reziliencia — Mennyire vagy lelkileg edzett nehéz helyzetekben?

A reziliencia teszt megmutatja, milyen szinten állsz jelenleg a lelki ellenállóképesség terén — vagyis mennyire vagy képes stressz, kudarc vagy kritikus változás hatására nem összeomlani, hanem alkalmazkodni, talpra állni és fejlődni.

Mit tartalmaz a képzés:

20 tételes, tudományos hátterű reziliencia teszt
Személyre szabott visszajelzés 5 területen (Érzelmi szabályozás, Rugalmas gondolkodás, Cselekvőképesség, Kapcsolati támasz, Helyreállás)
Részletes értelmező lecke kutatási háttérrel
10 fejlesztési gyakorlat (2 területenként)
PDF export a teszteredményekről

A képzés Emmy Werner, Ann Masten és George Bonanno reziliencia-kutatásaira épül.